Водная диета — это как его проводить и сколько воды нужно выпивать в день взрослому человеку?

Иногда думаешь – для чего нужны эти нескончаемые монодиеты и различного рода голодовки с бесконечными скрупулезными подсчитываниями калорий. Ведь можно же взять обычную воду и с разными вариациями использовать ее в водной диете. Водная диета — это как ее проводить? Да сколько же нужно пить воды в день взрослому человеку? Да и вообще, вода — это так просто?

Как мы прекрасно знаем: вода прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт, хорошо насыщает, если возникло чувство голода. А чувство голода иногда возникает от желания попить, а не есть. Калорий в воде нет. Обезвоживание при этом не грозит. Аллергии не возникнет. Ляпота, а не диета. И это без шуток. Я это говорю весьма серьезно.

Содержание

• Сколько пить воды в день?
• Сроки водной диеты
• Норма воды в день для взрослого человека
• Можно ли похудеть на воде?
• Разгрузочный день на воде — правила проведения

Сколько человек должен пить воды в день?

Но, почему-то, люди не ищут легких путей. Нет, нам подавай что-то очень серьезное и многострадальное. Чтобы через тернии – к звездам. Чтобы вволю наголодаться. Чтобы мучила бессонница. По ночам чтобы снилась она – ЕДА! Чтобы бесконечно срываться с диеты и потом опять, проклиная все на свете, по новой садиться на какую-нибудь супер модную, например, немецкую или кето диету (откроется в новых вкладках). И так по кругу практически всю свою сознательную жизнь.

Не устали еще от этого? А я – да, подустала. И хочу испробовать именно ее, родную водную диету. Которая всегда под рукой. Не требует для меню каких-то замысловатых продуктов. И, самой главное, у которой 0 ккал.

Но для этого я хочу знать, сколько человек должен пить воды в день, чтобы похудеть? И хочу использовать не ее жесткий вариант, который опять же говорит о голодании на воде. А более щадящий облегченный вариант. Который подразумевает питье воды по 1-2 стакана с утра натощак, перед каждым приемом пищи за 20-30 минут или после еды через 1-2 часа. Ибо перед едой вода заполнит пространство желудка и не даст съесть больше, а после еды быстро очистит желудок, чтобы лишние калории не отложились в ненужные килограммы.

Но общеизвестный принцип – не навреди себе, в том числе себе, не перестарайся, как нельзя лучше относится и ко всем методам похудения. Чрезмерное увлечение водой может привести к непредсказуемым результатам, особенно в отношении почек, мочевого пузыря.

Поэтому, если у вас изначально есть проблемы с функционированием организма, то употребление воды должно быть в меру.

Людям с патологиями органов мочевыделения и пищеварения лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как начать худеть на воде. Обильный водный режим не рекомендуется при болезнях сердечно-сосудистой системы, диабете, лактации и беременности. Различного рода аллергии, хроническиие заболевания, беспричинное повышение температуры тела, склонность к отекам также подразумевает отказ от диеты на воде.

Водная диета – это как усиленная нагрузка на организм, поэтому при вышеперечисленных состояниях ее лучше избегать. Да и постоперационные состояния, реабилитационные меры при затяжных хронических заболеваниях предполагают подходить к чрезмерному употреблению воды с осторожностью.

Бывает и такое, что человек чувствует себя прекрасно, к врачам обращался в последний раз в «прошлом веке», но никто не может со 100 процентной уверенностью утверждать, что водная диета не повредит здоровью. Поэтому перед данной процедурой обязательно обратитесь к врачу. И при первейших признаках нездоровья подыщите себе более легкий вариант избавления от лишнего веса, например, похудение для ленивых (откроется в новой вкладке).

В водной диете имеется довольно обширное многообразие вариантов, которое включает в себя и сроки проведения диеты, и использования рациона питания.

Использование водной диеты в зависимости от ее срока:

• Однодневная разгрузка, называемая разгрузочным днем на воде. При этом в течение дня можно пить только воду в пределах 2-3-х литров воды. Вся еда и любые жидкости под запретом.
• 3-х дневная разгрузка – предполагает кроме воды употребление небольшого количества низкокалорийной пищи (таблица калорийности откроется в новой вкладке).
• 7-и дневная разгрузка – наряду с водой можно есть пищу, но при этом уменьшаются порции блюд, ограничиваются углеводы и жиры.
• 14-и дневную диету не каждый может выдержать, но ее результатом может стать избавление от 10-15 кг лишнего веса.

В зависимости от использования продуктов разгрузка на воде может быть:

• на минеральной воде — оздоравливает,
• на воде с лимоном – очищает,
• с медом – полезный напиток,
• с черным хлебом, который разбухнув в желудке, утоляет чувство голода и также насыщает углеводами,
• с яблоками – 1-1,5 кг зеленых яблок в течение дня,

Обычная вода помогает похудеть – звучит просто, не так ли? Но это на самом деле так. Периодическое проведение водной диеты не только поможет вам скинуть лишний вес, но и оздоровит ваш организм. Водная диета – это как голодание, но не совсем так. Возможно, что вы и слышали о нем, но не решались попробовать. В этой статье мы познакомим вас со способами проведения водной диеты, и объясним, как она работает?

Сколько воды нужно выпивать в день взрослому человеку?

Это довольно известный способ похудения, основной смысл которого заключается в том, чтобы пополнить запасы организма водой. Такая диета помогает похудеть и предотвратить заболевания, связанные с обезвоживанием.

Как считают диетологи, лишний вес во многих случаях появляется из-за дефицита жидкости в организме. Ведь жировые запасы – это источник дополнительной энергии.

У людей с лишним весом в жировых клетках снижается количество жидкости, что приводит к замедлению распада липидов. Вода, употребляемая в большом количестве, способна решить эту проблему. Когда жировые клетки имеют достаточно жидкости, липиды в них расщепляются нормально, что внешне проявляется похудением.

Водная диета означает, что вы пьете не менее 2 литров воды каждый день. Возможно, вы подумаете, что это слишком просто. Но на самом деле такой питьевой режим приносит огромную пользу для здоровья. Главное его преимущество в том, что жидкость оказывает мочегонное действие, которое положительно влияет на систему кровообращения. И помогает организму естественным образом выводить токсины.

Когда вы комбинируете эту или любую другую диету с постоянными физическими упражнениями, ваши шансы похудеть естественным и здоровым образом возрастают. И без утомительного подсчета калорий и стрессов человек становится стройным. Это ли не мечта многих из нас? Диетологи подтверждают, что правильный питьевой режим способствует похудению.

Решив придерживаться водной диеты, соблюдайте одно простое, но важное правило. Пейте 2 литра воды в день, как минимум. В отличие от других водных режимов для похудения, например, диеты с имбирным чаем для повышения температуры тела, которая включает в себя употребление, в основном, горячей воды. Или же диеты только с холодной водой. Мы рекомендуем принимать чистую воду комнатной температуры.

Вам потребуется только обычная очищенная вода без газа. Если добавлять к ней лимонный сок, то эффект похудения возрастет. Когда говорят, что надо принимать в день не менее двух литров воды, то имеют ввиду чистую воду без примесей, не принимая в расчет другие жидкости в виде чая, супа и т. д. То есть, помимо чистой воды вы можете пить сколько угодно травяного чая, и это будет только плюсом. Отвары трав, зеленый чай, кофе, компот – все это можно принимать в период диеты так, как вы привыкли.

Если хотите похудеть быстро, то заменяйте водой еду. Например, в течение дня вместо одного приема пищи употребляйте пару стаканов обычной воды.

Есть мнение, что лучше всего на организм воздействует талая и водородная вода. Готовьте себе такую воду, и она сделает вас не только стройнее, но здоровее и крепче. Талая вода – это зарекомендованный способ улучшить самочувствие и подкорректировать фигуру. Получить ее просто: достаточно заморозить и разморозить обычную питьевую воду.

Чтобы добиться наилучших результатов, нужно пить воду объемом в пределах 4% от вашего веса. Простой расчет необходимого количества: 30 мл на 1 кг веса. Если следовать этому правилу и распределить прием воды в течение дня примерно равными порциями, то похудение будет обеспечено.

Лучше всего выпить первые 200-400 мл воды (один-два стакана) утром за 20-30 минут до первого приема пищи. После этого, как уже было сказано, принимать воду необходимо в течение дня, избегая чрезмерного употребления жидкости за один раз.

Пить воду лучше перед приемами пищи, примерно за полчаса. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется. Это важно, так как выпитая с едой вода разбавляет желудочный сок и ухудшает пищеварение.

Некоторые специалисты считают, что слишком большое количество выпитой жидкости человеку вредит. То есть, свыше двух литров воды в день пить не стоит. Однако, это мнение не имеет доказательной базы. Еще никто не пострадал от слишком обильного питьевого режима. Возможно, это как-то отразится на работе мочевыделительной системы. Но, опять же, это только предположение.

Как известно, наш организм на 70-80% состоит из воды. И ее недостаток вызывает намного больше проблем, чем избыток. У большинства людей наблюдается нехватка жидкости. Поэтому диета на воде – это прекрасный способ восстановить свой водный баланс. И поправить здоровье.

На вопрос, если много пить воды, можно ли похудеть ответить не так просто. Есть разные рекомендации относительно нормы потребляемой жидкости. У каждого человека свои потребности, и они зависят от таких факторов, как состояние организма, степень активности, климат и др.

Единой формулы, которая устраивала бы всех, не существует. Ориентируйтесь на свои ощущения. Зная о потребностях своего тела, вы сами сможете определить свою норму. Пить слишком много воды тоже не стоит, так как при этом из организма будут активно вымываться не только токсины, но и необходимые для здоровья вещества.

Рекомендации по приему воды:

• Утром натощак надо обязательно выпить 1-2 стакана чистой воды. Многие специалисты по здоровью советуют пить теплую воду, чтобы сразу же улучшить метаболизм и активизировать кровообращение.
• Воду старайтесь пить до еды. Ощутив голод, сначала выпейте воду, а затем поешьте. Это полезно для пищеварительной системы, а также помогает притупить чувство голода. В этом случае вы съедите меньше еды, что также будет способствовать быстрому похудению.
• Лучше не пить холодную воду. Оптимально, если ее температура будет равна температуре тела – примерно 36 градусов.
• Принимая твердую пищу, не старайтесь запить ее жидкостью. Это ухудшает пищеварение.
• Если вы активны и занимаетесь спортом, то употребляйте больше воды. При физических упражнениях тело быстрее теряет воду, и ее дефицит важно восполнять вовремя.

Чем полезна вода для человека

Организм зависит от воды. Она необходима ему для выживания. Каждая клетка нуждается в ней. Всего три дня может человек обходиться без воды. В то время как без еды он способен продержаться дольше. Если жидкости не хватает, то организм буквально засыхает. В этом отношении водная диета является одним из способов восстановить нормальное самочувствие.

Посмотрите это короткое 2-х минутное видео о правилах проведения водной диеты

Перечислим полезности воды:

• нормализует обменные процессы и пищеварение;
• выводит накопленные вредные вещества (шлаки, соли, токсины);
• принимает участие в терморегуляции;
• улучшает деятельность мозга;
• помогает сохранять оптимальный вес;
• сохраняет молодость, здоровье и красоту.

При недостатке жидкости тело становится обезвоженным и не может выполнять все свои функции в полном объеме.

Какие продукты можно есть на водной диете

Строгих ограничений по приему пищи здесь нет. Но любая диета требует отказа от вредной еды в пользу полезной.

Таким образом, предпочтение стоит отдать следующим продуктам:

• белковая пища: яйца, рыба, нежирное мясо (курица, индейка, кролик, телятина);
• блюда из любых круп;
• кисломолочные продукты;
• фрукты, орехи, овощи, ягоды.

Готовить лучше на пару, запекать, тушить или варить. Салаты из свежих овощей с лимонным соком станут хорошим дополнением к любому столу. А если вы будете использовать салат «Щетку» для очищения кишечника, то обретение стройного тела будет не за горами.

Что кушать нельзя:

• жареная пища;
• колбасная и копченая продукция;
• мучные, сладкие блюда.

Если много пить воды, можно ли похудеть?

Однозначный ответ на этот вопрос – да, обильный водный режим приводит к снижению массы тела. При одном условии: питание во время диеты должно быть ограниченным. Питаясь умеренно и исключив вредную пищу, вы непременно сможете похудеть. Если же добавить к этому еще и фитнес, то результат будет заметен быстрее.

В видео можно посмотреть о водной диете для ленивых

Перечислим плюсы диеты на воде:

• восстанавливает метаболизм;
• способствует уменьшению жировой прослойки;
• позволяет поддерживать обычный ритм жизни;
• не связана с постоянным чувством голода;
• можно кушать любимые продукты, за исключением вредных;
• вода имеет нулевую питательную ценность и не увеличивает калорийность еды.

Интенсивные физические нагрузки в период такой диеты не предусмотрены, поэтому она прекрасно подходит и для ленивых.

Минусы тоже имеются. Перечислим их:

• вместе с водой из организма вымываются полезные вещества;
• человек испытывает частые позывы к мочеиспусканию, так как переполненный мочевой пузырь необходимо опорожнять.

Как правильно проводить разгрузочный день на воде?

Если вы не хотите придерживаться диеты длительное время, ограничьтесь одним разгрузочным днем на воде (откроется в новой вкладке). Жидкость дает возможность организму отдохнуть, очиститься и восстановиться. День на такой разгрузке – это один из самых лучших способов быстрого избавления от токсинов и шлаков.

Разгрузочный день на воде нельзя устраивать после обильного застолья. Необходимо подготовить свое тело к предстоящим нагрузкам. И только потом устраивать разгрузку. За сутки до разгрузочного дня на воде нужно изменить свое меню. Употребляйте в этот день только фрукты, каши и овощи. Накануне вечером выпейте отвар чернослива, чтобы очистить пищеварительную систему.

Традиционный вариант водного дня: каждый час принимать по 100 грамм чистой воды. Можно воспользоваться и другими вариантами. Например, провести разгрузочный день не только на воде, но и на соках. От еды, кофе и чая лучше отказаться совсем. Необходимо принимать только очищенную питьевую воду, но некипяченую, так как она считается «мертвой» и не несет никакой пользы.

Выход из разгрузки должен быть плавным. На следующее утро сделайте легкий завтрак. Обед и ужин должны быть с преобладанием овощей. Хорошо поможет в очищении кишечника салат «Щетка». Чаще одного раза в неделю разгрузочный день устраивать не нужно.

Средняя продолжительность диеты – 4 недели. Этого времени достаточно, чтобы организм очистился от шлаков и лишних жировых клеток.

В видео посмотрите все о водной диете для похудения и оздоровления организма

За этот период вы можете похудеть примерно на 8-12 кг. За одну неделю уходит, в среднем, 2-3 кг. Дольше четырех недель держать такой режим не стоит, так как водная диета считается несбалансированной по содержанию полезных веществ. Через месяц после первой диеты можно сделать повтор.

Мы рассмотрели все плюсы и минусы обильного питьевого режима. Теперь вы знаете, что водная диета, это как лучший способ оздоровления, помогает легко и быстро избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.

Будьте здоровы!