Диеты, в большинстве случаев, предполагают строгие ограничения и урезанный список продуктов. Питание по 3 группе крови, положительная – это система, которая поможет не только сбросить вес, но и оздоровить организм изнутри, изменить свои пищевые привычки и заметно улучшить самочувствие.
Особый режим питания в соответствии с группой крови разработали американские натуропаты. Согласно их исследованиям, все виды крови появлялись одна за другой вследствие изменений условий среды, а значит, и питание для каждой народности было разным. Диета основана на генетической предрасположенности организма к определенному списку продуктов, к той еде, которой еще питались наши предки несколько веков назад. Рацион разных народов определяла внешняя среда: возможность охотиться, возделывание земель, появление домашних животных, смешение кровей разных народов.
Содержание
- Правила проведения диеты
- 3 категории пищи
- Таблица продуктов
- Меню на 1 день
- Меню на неделю
- Рецепты блюд
- Польза и вред диеты
- Противопоказания
- Результаты диеты
Диета по третьей «В» группе крови не имеет строгих ограничений по времени. Скорее, она предполагает, что с ее помощью легко подобрать для себя оптимальный тип питания, чтобы чувствовать себя превосходно и при этом не набирать лишний вес.
Создатели этого режима склоняются к тому, что неподходящие конкретному типу людей продукты откладываются в виде жировых отложений. Если рацион выстроить только из той пищи, которая нам подходит на генетическом уровне, то можно навсегда забыть о проблемах с лишним весом и пищеварением. Очистить свой организм от излишков соли и воды.
Такая диета имеет несколько основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы достичь максимального эффекта.
Во-первых, всю пищу условно делят на три категории:
- Полезная. Продукты, попадающие в этот список, должны преобладать в меню. Они не откладываются в виде жировых накоплений, приносят максимальную пользу и легко усваиваются организмом.
- Нейтральная. Это та еда, которая не нанесет вред здоровью, но и не даст яркого положительного эффекта. Такие продукты можно использовать в своем меню, но не злоупотреблять
- Запрещенная. Это список запрещенных продуктов, которые нельзя кушать. Они наносят максимальный вред, плохо усваиваются и способствуют жировым отложениям.
Помимо этого нужно соблюдать еще несколько требований:
- Помнить про питьевой режим. Чистой питьевой воды должно быть достаточно: 1,5-2 литра в сутки.
- Ограничить суточное потребление калорий до 1500. Эта цифра может быть чуть больше или меньше в зависимости от персональных параметров, таких как рост и вес.
- Обязательно очистить питание от пищевого мусора: газированные напитки, фастфуд, соленые снеки, копчености, жирные соусы.
- Белки сочетать с клетчаткой и не употреблять вместе с углеводами. Углеводы можно кушать отдельно или немного добавить овощей.
- Наличие физических нагрузок. Для представителей 3 группы крови отлично подойдут быстрая ходьба, бег, занятия в тренажерном зале.
Диета не предусматривает строгого ограничения по времени, можно планировать столько приемов пищи, сколько удобно именно вам. Однако, чтобы привыкнуть к новому рациону, и грамотно сочетать продукты, лучше первое время придерживаться заранее спланированного меню на день или неделю вперед.
Диета по 3 группе крови, положительная — таблица продуктов для женщин для похудения
Чтобы понять, какие блюда готовить, и как правильно питаться по диете по третьей «В» группе крови, стоит сразу очистить холодильник от запрещенных продуктов.
Появление третьей группы связывают с периодом одомашнивания животных. Таким образом, люди с такой группой крови генетически предрасположены к употреблению мясных и молочных продуктов.
Запрещенная еда:
- Окорочка, бройлерные цыплята, курятина, свинина, сало, утиное и гусиное мясо.
- Морская капуста, икра.
- Кедровый и лесной орех, арахис и его производные.
- Семена тыквы и подсолнечника.
- Пшеница и рожь в любом виде.
- Гречневая, перловая, кукурузная крупа, чечевица.
- Все виды растительных масел за исключением оливкового.
- Картофель.
- Помидоры, тыква, маслины, авокадо.
- Хурма, гранат.
- Томатный сок, крепкий алкоголь.
Эти продукты не свойственны для организма людей третьей группы, вызывают дискомфорт и не несут никакой пользы для организма.
Список полезной пищи – основа рациона:
- Баранина, крольчатина.
- Яйца.
- Любая рыба: щука, макрель, лососевые и др.
- Сыр на основе козьего молока. Кисломолочка: сметана, ряженка, кефир, йогурт, творог.
- Оливковое масло.
- Рис, просо, овес.
- Баклажаны, капуста цветная и белокочанная, листовая, брокколи, болгарский перец, морковка, свекла, салат.
- Бананы, яблоки, ананас, виноград, сливы, брусника, клюква.
- Шиповник, фруктовые соки из разрешенных фруктов, зеленый чай.
- Кинза, петрушка, мята.
Нейтральные продукты помогут разнообразить питание, приготовить новые блюда без вреда для фигуры.
- Телятина, буйвол, индейка, говядина, печень.
- Кальмары, печень трески, морской гребешок, тунец.
- Сыр на основе коровьего молока, молоко, сливки, масло.
- Грецкий орех, пекан, миндаль.
- Соевый сыр тофу и молоко.
- Грибы.
- Мед.
- Кабачки, цукини, лук, шпинат, сельдерей.
- Манго, киви, цитрусы, черника, дыня, арбуз, клубника, крыжовник, персик, смородина, голубика, малина, изюм, черешня.
- Кофе, белое и красное вино.
- Апельсиновый, морковный, яблочный сок.
- Черный чай с чабрецом или ромашкой.
Если полностью исключить продукты, не подходящие на генетическом уровне, и заменить их полезными, то через 2-3 недели улучшится самочувствие, и вес начнет постепенно уходить.
Диета по 3 группе крови, положительная — меню на 1 день
Заранее продуманное меню убережет от покупок потенциально вредных продуктов. Так легче начинать любую диету и избежать срывов.
Завтрак:
- Творожная запеканка с медом и ягодами.
- Омлет из двух яиц, рисовый хлебец и ломтик козьего сыра.
- Рисовая каша на воде с кусочками фруктов.
- Овсяная каша на воде с ложкой меда и грецкими орешками.
- Творог со сметаной и морковный сок.
Обед:
- Шашлычки из баранины, овощной салат из белокочанной капусты.
- Запеченный лосось с брокколи в специях.
- Гуляш из кролика и овощное рагу.
- Грибной суп.
- Овощной суп на говяжьем бульоне, стейк из телятины.
Перекусы:
- Йогурт и банан.
- Рисовый хлебец с соевым сыром и яблочный сок.
- Грецкие орешки.
- Овсяноблин.
- Рисовые блинчики с творогом.
Ужин:
- Баранина, тушенная с овощами.
- Омлет с брокколи и кусочками индейки.
- Ризотто с грибами.
- Рыбные котлеты и тушенный кабачок.
- Рататуй.
Поздний ужин:
- Стакан ряженки или кефира.
- Творог.
- Морковный салат и мятный чай.
Составляя конкретное меню, нужно помнить об ограничении калорий. При приготовлении блюд отдавать предпочтение блюдам на пару, гриле, запеченным в духовке.
Творог — наиболее вкусный и полезный продукт питания для людей с третьей группой крови.
Вкусная творожная запеканка отлично подойдет для завтрака или в качестве перекуса
Для приготовления понадобятся:
- 2 пачки творога (200-250 г).
- 2 яйца.
- 3 столовых ложки сметаны.
- Мед по вкусу.
- 2-3 столовых ложки рисовой муки.
Творог перетереть с яйцами, добавить мед для сладости. Можно воспользоваться блендером. Добавить в смесь сметану, щепотку соли, тщательно перемешать. В готовую массу насыпать муки, размешать и выложить в форму для запекания. Готовить в духовке 35-40 минут при температуре 180 градусов.
Рататуй с пряными травами порадует яркими вкусовыми сочетаниями
Для приготовления понадобятся:
- Средний баклажан.
- 2 небольших кабачка.
- 1 большой болгарский перец.
- 2 больших морковки.
- 1 луковица.
В классическом рецепте есть томаты, можно обойтись без них.
Лук и морковь, нарезанную кубиком, обжарить на оливковом масле. Следом на сковороду отправить нашинкованный болгарский перец, влить немного воды, добавить соль и специи по вкусу. Тушить 10 минут на мелком огне. Баклажан и кабачки нарезать тонкими кружочками. В небольшой миске смешать оливковое масло, щепотку соли, пряные травы. Тщательно обмазать в этой смеси кружочки овощей. Баклажаны и кабачки выложить, чередуя друг с другом в форму для запекания, сверху залить тушенными на сковороде овощами. Отправить в духовку на 40 минут при температуре 180-200 градусов.
Нежный омлет с кроликом и брокколи
Вкусное и полезное блюдо станет украшением стола. Для приготовления понадобится:
- 400 г крольчатины.
- Одна средняя луковица
- 250 г брокколи
- 6 яиц.
- 0,5 л молока.
На сковороде разогреть оливковое масло, обжарить нашинкованный лук и кусочки мяса. Затем добавить мелкие соцветия брокколи и готовить на среднем огне еще 5 минут. Посолить по вкусу. Яйца взбить с молоком, посолить, добавить пряности. В форму для запекания выложить мясо и брокколи, залить яйцами и отправить в духовку на 15 минут до готовности. Блюдо можно украсить зеленью и дополнить свежими овощами.
Свежие салаты
Чтобы поддержать нормальное пищеварение, нужно употреблять свежие овощи и фрукты. Классический салат из тертой моркови и яблока разнообразит рацион, а тертая свекла с хреном дополнит обед.
Диета по третьей «В» группе крови насыщена белковой пищей. В основном – это легко усвояемый белок. Однако, при составлении меню нужно внимательно следить за сочетанием продуктов. Дефицит овощей может вызывать неприятные симптомы, такие как запор, вздутие. Система питания рассчитана на гармоничное сочетание разрешенных продуктов, а есть мясо с мясом чревато для здоровья. Поэтому, если вы готовите белковое блюдо, обязательно разнообразьте его клетчаткой. Творог идеально сочетается с фруктами и ягодами, а мясо отлично дополнят свежие овощи.
Во время диеты можно употреблять кисломолочку, что также поддержит пищеварение. Если продумать меню и добавить физические нагрузки, то система питания принесет пользу.
- Обилие белка в рационе поможет переносить занятия в тренажерном зале и наращивать мышечную массу.
- Соблюдение требований диеты приведет к смене пищевых привычек, общему оздоровлению организма.
- Нормализация пищеварения и ускорение обмена веществ.
- Сброс лишнего веса, жировых запасов, излишков соли и воды.
Помимо этого употребление генетически подходящих продуктов должно положительно сказаться на общем самочувствии.
Обилие разрешенных продуктов и отсутствие строгих ограничений по времени значительно сокращает риск срывов. Кроме того, не придется испытывать чувства голода и есть одно и то же каждый день.
Правильно сбалансированная диета для третьей группы крови не принесет вреда здоровью.
Резкое изменение пищевых привычек – стресс для организма. Если большинство разрешенных продуктов вы не употребляли ранее, то полностью переходить на новый рацион нужно постепенно.
Любая диета имеет противопоказания и ограничения, связанные со здоровьем. Поэтому при наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Диета по третьей «В» группе крови имеет ряд стандартных ограничений:
- Беременность и лактация.
- Сахарный диабет.
- Аутоимунные заболевания.
- Болезни крови.
- Онкология.
- Кардиологические патологии.
- Инфекционные заболевания в обостренной форме.
- Почечная недостаточность.
- Расстройства пищевого поведения.
- Патологии органов ЖКТ.
Диету для третьей группы крови можно внедрить в свою повседневную жизнь надолго. Употребление полезных продуктов препятствует набору веса, а сбалансированный рацион в сочетании с физическими нагрузками может дать ошеломительные результаты.
Очищение от пищевого мусора позволит улучшить общее самочувствие, не накапливать излишки воды и соли. Если соблюдать все требования системы питания, то за месяц можно сбросить до 10 килограммов. При этом не испытывать чувства голода или дискомфорта от жестких ограничений. Диета без физических нагрузок тоже принесет плоды, но цифры будут более скромными. Чтобы добиться хороших показателей, необходимо регулярно заниматься спортом 2-3 раза в неделю.
Через месяц организм адаптируется, и новый ритм жизни войдет в привычку. Поэтому сброшенные килограммы не вернутся.
Посмотрите в видео о пользе лечебных трав для 3 группы крови
Питание по 3 группе крови, положительная – прекрасная альтернатива жестким мерам. С помощью этой системы можно органично сбросить вес, избавиться от вредных пищевых привычек и обзавестись новыми и полезными для здоровья правилами питания.
Загрузка...