Как стать здоровым человеком?

Отчего зависит здоровье духа и тела? Почему мы болеем? Как стать здоровым человеком? Все эти вопросы преследуют человека с незапамятных времен.

Свое здоровье мы формируем сами. И на этом нелегком пути важно знать, какие помощники могут пригодиться. Так ли трудно победить в себе лень, вредные привычки и встать на путь к здоровому образу жизни.

Хорошо известно, что наше здоровье напрямую зависит от образа жизни, который ведем. Мы сами формируем здоровую, или не очень, среду для организма. Хотите полноценной и благополучной жизни? Успешно идти к заветной цели, легче преодолевать трудности на пути, а не сражаться без конца с болячками? Тогда начинайте прямо сегодня помогать себе, чтобы не упустить шанс на здоровую и долгую жизнь.

Ведь счастье самоисцеления — это безмятежность духа и здоровье тела. Послушайте советы человека, который знает, как стать здоровым человеком:

Для тех, кто твердо решит идти к оздоровлению тела и духа, в дорогу пригодятся следующие напутствия.

Как стать абсолютно здоровым человеком?

Порой мы сами не замечаем, как мало двигаемся. А ведь человеческое тело сотворено для движения, в противном случае организм не замедлит отреагировать: развитием лени, ожирением и кучей заболеваний.

Начинайте утро с зарядки или легкой пробежки – бодрость на весь день обеспечена. Кроме того, укрепите мышцы и подтянете проблемные места на животе и бедрах. При сидячей работе старайтесь двигаться, разминаться, потягиваться через каждые 1–2 часа.

Желательно посещать фитнес или бассейн хотя бы 2 раза в неделю. Если нет такой возможности – не беда, тренируйтесь самостоятельно. Главное – не дать телу лениться.

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»

Многие с детства помнят эти строчки. Они окружали нас в детском саду, школе, поликлиниках, пионерских лагерях. А ведь это на самом деле так. Нам рекомендуют закаляться чуть ли не с пеленок. Предназначение этих процедур – укрепить иммунитет.

Двигательная активность на свежем воздухе, дозированный прием солнечных ванн и купание/обливание прохладной водой благотворно воздействуют на организм. Они насыщают клетки тела кислородом, успокаивают нервную систему, повышают настроение, мобилизуют защитные ресурсы организма.

Как стать здоровым человеком — ответ от врача

Свобода от вредных привычек

Пристраститься к вредным привычкам намного проще, чем избавиться от курения, алкоголя, не говоря уж о наркомании. Вредные привычки прочно укореняются в нашей жизни и на борьбу с ними нужно пробудить сознание.

Подумайте о разрушающем воздействии ненужных привычек на здоровье, взаимоотношения с близкими людьми. Решать вам, стоят ли они того. Если не получается самостоятельно бороться с ними, соберите всю свою силу воли в кулак и попросите помощи у родных или друзей, обратитесь к врачу.

Следите за питанием

Работа всех органов тела напрямую зависит от баланса полезных веществ в организме, когда поступающие вместе с пищей витамины и минералы дают необходимую энергию.

Рациональное питание поддерживает соотношение важнейших веществ: жиров, белков и углеводов. Восполняйте здоровье свежими овощами и фруктами, натуральными продуктами из молока и мяса, рыбой, зеленью и орехами.

А от фастфудов, газировок, консервов, жареного и острого лучше отказаться. Ненатуральная пища с большим количеством углеводов или трансжиров засоряет организм, заставляет клетки тела трудиться вхолостую, так как энергии на переработку пищи вырабатывается много, а здоровья не прибавляется.

Крепкий и глубокий сон

Для нормальной жизнедеятельности человеку нужен ночной отдых, когда внутренние процессы замедляются, снимается накопившаяся за день усталость, выравнивается сердечный ритм.

Недосыпание чревато преждевременным истощением внутренних резервов организма. Как следствие, ухудшается работа головного мозга, появляется необъяснимое раздражение, работоспособность человека падает, справляться со стрессами все труднее, а тут уже и депрессия не заставляет себя долго ждать.

Старайтесь спать не менее 8–9 часов, этого времени хватит, чтобы восстановиться и набраться сил для следующего дня.

 Остерегайтесь депрессии

Депрессивные состояния давно перешли в разряд серьезных психических расстройств с негативными последствиями. Гоните от себя депрессию. В тяжелых жизненных ситуациях не замыкайтесь в себе – поговорите с близкими, расскажите им о том, что вас тревожит или беспокоит.

Занимайтесь любимым делом, общайтесь с друзьями, не давайте депрессии захватить вас. Вовремя снимайте напряжение и усталость прогулками на свежем воздухе, чтением хороших книг или просмотром интересных фильмов. Идите туда, где весело. Смех – лучшее лекарство от гнетущих мыслей.

Согласитесь, что эти советы – не из области невозможного. Идите к своему здоровью – раскрасьте мир новыми яркими цветами!

Самоисцеление души и тела. Притча. Советы эксперта.