Пухлые щеки – как убрать и что сделать, чтобы лицо похудело?

Обладательницы пухлых щек и округлого лица чаще других оказываются недовольны собственной внешностью. Ведь так хочется выглядеть в глазах окружающих, особенно мужчин, стройными и привлекательными. Поэтому многие женщины пробуют несметное количество советов и рекомендаций о том, как убрать пухлые щеки или, хотя бы, как уменьшить щеки на лице? Но, зачастую, так и не добиваются требуемого эффекта.

Почему же похудение в лице и щеках девушке так затруднительно? Это мы с вами и узнаем в данной статье. А также постараемся ответить на вопрос не только о том, как избавиться от щек. Но дадим ответ и на вопрос, как сделать скулы.

Содержание

• Причины пухлых щек
• Питание для уменьшения щек
• Упражнения для щек и скул
• Подтягивающие маски
• Массаж лица и скул

Как уменьшить щеки на лице — причины пухлых щек

Все, что происходит в жизни, в той или иной степени отражается на организме человека и, конечно, же на лице.  Стрессовые ситуации, переживания, недосыпание, вредная, жирная еда — все это приводит к тому, что организм реагирует на это не лучшим образом. Появляется лишний вес и лицо тоже становится полнее, а иногда и отечнее.

Не все хотят полностью избавиться от своих пухлых щек, некоторым достаточно лишь слегка их уменьшить, то есть, скорректировать их объем. Стоит рассмотреть наиболее действенные методы изменения своего облика.

Существует семь факторов, влияющих на внешний вид и овал лица. Назовем основные причины появления отеков или жировых отложений в области лица:

1. Лишний вес. Это самое очевидное. Ведь накопленный на щеках, скулах и в районе шеи жир способен менять облик как у мужчин, так и у женщин. При похудении с больших габаритов лицо может измениться до неузнаваемости. Этот эффект особенно заметен у женского пола, ведь вес визуально добавляет им возраста.
2. Отеки. При недостаточном количестве воды организм пытается сохранить влагу на будущее, запасая ее и неравномерно распределяя по всему организму. Поэтому лицо может выглядеть отечным.
3. Также спровоцировать лишнюю отечность может множество факторов: излишнее потребление соли, алкоголь, сидячий образ жизни и недостаток свежего воздуха. Нередко к этому добавляются сопутствующие заболевания, такие как болезни мочевыводящих систем и щитовидной железы. По этим причинам можно иметь округлое лицо даже при отсутствии лишнего веса. Для решения проблемы достаточно наладить обменные процессы и восстановить внутренний дренаж, желательно делать это по назначению врача.
4. Частые стрессы и переживания приводят к тому, что человек теряет способность полноценно спать, что влияет на весь организм и не лучшим образом отражается на лице.
5. Изменение гормонального фона может привести к увеличению массы тела. Сбой гормонального фона приводит, зачастую, к тому, что мышцы тела, в том числе и мышцы лица, слабеют и теряют тонус.
6. Щеки так же могут образоваться, если постоянно спать на высокой подушке, читать лежа, сутулиться. Поэтому так важно следить за тем, как вы спите, держите ли прямо спину.
7. Естественное старение. Возрастные изменения накладывают сильный отпечаток на внешний вид лица. Происходит нарушение кожного покрова и мускулатуры, вследствие чего возникает одутловатость и рыхлость, а также появляются брыли. Бороться с возрастом невозможно. Однако, если проблема кроется в лишнем весе и отеках, то избавление от пухлых щек вполне решаемый вопрос.

Как похудеть в лице и щеках девушке с помощью питания

Первым делом стоит отметить, что невозможно заставить похудеть исключительно одну часть тела. Ни физически, ни химически, ни с помощью препаратов. Это комплексный процесс, которому подвергается весь организм. Только смена образа жизни поможет навсегда избавиться от пухлых щек и излишне крупного округлого овала лица.

Существует несколько типов женской фигуры: яблоко, груша, треугольник, перевернутый треугольник, прямоугольник. Так вот, у девочек с фигурой «яблоко» или перевернутый треугольник добиться приведения в порядок верхней части тела будет сложнее, чем другим типам тела человека. Девушкам с такой фигурой потребуется приложить больше усилий для избавления от щек.

Для того, чтобы убрать пухлые щеки, необходимо:

• Пить достаточное количество воды. Вода восполняет дефицит влаги в организме. Помогает выводить ненужные и вредные вещества. Доставляет полезные элементы по всему организму, что прекрасно отражается на самочувствии. Борется с лишним весом. Если воды в организме достаточно, кожа выглядит более ровной, гладкой.
• Правильно питаться. При правильном питании организм получает достаточное количество полезных веществ из пищи. Поэтому лучше всего исключить вредные продукты, приводящие к увеличению массы тела, отекам. Это такие продукты как:
• копчености, колбасы;
• кондитерские изделия, выпечка;
• чипсы и другой фастфуд;
• сладкие газированные напитки;
• алкогольные напитки;
• Стоит так же ограничить употребление в больших количествах сахара и соли. Их следует заменить на сладкие фрукты или сухофрукты.
• Необходимо есть больше овощей, зелени, пить нежирный кефир, йогурты.

Подобную систему питания требуется соблюдать на постоянной основе. Она не предполагает серьезных ограничений и направлена на общее снижение веса и выведение лишней жидкости из организма.

Для достижения наилучшего эффекта необходимо перейти на дробное питание небольшими порциями, при этом исключить из рациона соль и сахар. Они являются причиной сильных отеков и задержки воды. И, как уже было сказано, сладкое, жирное, копчености, газировку также придется свести на нет.

Большое количество фруктов и зелени поможет поддерживать водный баланс. Важно также полностью отказаться от любого вида алкоголя, он не только создает отечность, но и портит цвет лица и состояние кожи.

Водный режим

Миф о том, что большое потребление жидкости увеличивает отечность, давно ушел в прошлое. Доказано, что именно дефицит воды заставляет организм запасаться каждой каплей и создавать тем самым нежелательные отеки. Соки, чай и кофе не считаются альтернативой, необходимо выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды в сутки.

Массажи, маски и гимнастика для лица, чтобы убрать пухлые щеки.

Только комплексное воздействие поможет добиться видимых результатов. Поэтому действовать нужно не только изнутри, но и снаружи.

Для нормализации тонуса кожи помогут питательные маски из огурцов, овсяных хлопьев, ягодной мякоти. Для более точного подбора компонентов маски можно проконсультироваться с косметологом.

Массаж с помощью полотенца и раствора морской соли поможет улучшить кровообращение, снизить отечность и увеличить тонус мышц. Процедура не должна быть болезненной, важно не повредить верхний слой эпидермиса и выполнять массаж следует легкими круговыми движениями.

Важно заниматься зарядкой, гимнастикой. Физические упражнения подтягивают все мышцы тела. И человек становится бодрым, стройным, похудевшим. При этом худеет и лицо, так как полнота щек спадет после постоянных, но умеренных физических нагрузок.

Посмотрите комплекс упражнений для избавления от пухлых щек.

Существует так же несколько видов гимнастики и для лица. Постоянно выполняя не сложные упражнения для лица можно существенно подтянуть мышцы лица, что заметно приведет их похудению и выглядеть лицо будет более худым.

Упражнения для щек и скул

В решении вопроса, как похудеть в лице и щеках девушке, помочь может следующий комплекс упражнений:

• распев гласных букв с напряжением мышц рта;
• поднятие и опускание уголков губ;
• вытягивание рта хоботком до упора;
• облизывание губ во время широко открытого рта.
• надувайте щеки и удерживайте их так, в течение 10 секунд
• надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую в течении 40-60 секунд
• растягивайте губы широко улыбаясь и сводите их трубочкой
• надувайте воздушные шарики. Это улучшает не только форму лица, но и хорошо тренирует легкие.

Можно совместить упражнения с массажем и выполнять их до или после него.

Маски подтягивающие для лица в домашних условиях

Чтобы щеки на лице выглядели более худыми у женщин, необходимо регулярно выполнять и косметические процедуры, умывание, нанесение крема, использование разнообразных подтягивающих масок для лица.

Постоянный уход за лицом дает потрясающий эффект. Кожа разглаживается, становится более упругой. Мимические морщинки становятся незаметными и кожа становится более подтянутой. Лицо при этом выглядит ухоженнее, моложе, красивее. И щеки постепенно уменьшаются

Маски желательно делать 2-3 раза в неделю, не нужно делать их каждый день.

До того как нанести маску на лицо, кожу необходимо очистить, желательно сделать паровую ванночку, можно добавить отвар ромашки или череды для расширения пор. Маски, помогающие подтянуть кожу лица, и способствующие похудению в области щек:

1. Маска из овсянки.

Овсяные хлопья измельчают, добавляют сметану или кефир, перемешивают. Можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока. Такая маска подтягивает кожу, очищает, делает рубцы и шрамы от прыщей менее заметными.

2. Маска из отрубей.

Отруби смешивают с яичным желтком. Наносят на кожу лица на 10 минут. Такая маска просто прекрасно подтягивает и разглаживает кожу.

3 Дрожжевая маска.

Дрожжи заливают теплым молоком, размешивают, делают консистенцию густой кашицы. Добавляют 1 яйцо, половину столовой ложки оливкового или растительного масла, пол чайной ложки меда. Размешивают и наносят на кожу.

Наносить маску нужно легкими движениями, слегка похлопывая кожу лица, так улучшается кровообращение в месте массажа. Маску нужно держать 10-15 минут. После чего смывают теплой водой и споласкивают отваром ромашки или протирают кубиком льда. Это способствует сужению пор. В конце процедуры следует нанести увлажняющий или питательный крем.

Массаж лица для скул

Для того чтобы избавиться от щек и сделать скулы более заметными, важно делать массаж лица. Эффект после массажа очень заметен.

Массаж разгоняет лимфу, укрепляет мышцы лица, тонизирует их. Выполнять такой массаж несложно, можно делать его даже в домашних условиях.

1. Когда делаете массаж, спина обязательно должна быть прямой, ровной. Подбородок необходимо опустить вниз. Так в затылочной части головы не будет спазмов.

2. Упирайтесь ладонями в скулы. Не допускайте заломов и складок на лице. Пальцами нужно касаться висков. Для удобства локти допустимо поставить на стол.

3.Делайте скользящие движения по всем скулам. Можно при этом добавить немного сопротивления, сжав губы плотно и вытянув их трубочкой. Виски массируйте 5 секунд, остальную часть лица около 10 секунд.

Для того что бы результат оказался постоянным и эффективным необходимо подходить к вопросу похудения лица и уменьшению щек комплексно. Регулярно занимаясь гимнастикой тела и лица, правильно питаясь, отказавшись от вредных продуктов и алкоголя.

Только так можно добиться ощутимых и заметных результатов.

Для сохранения достигнутого эффекта придется поддерживать режим питания и потребления жидкости на постоянной основе, иначе есть риск вернуться к исходному состоянию.

Дополнительные меры для избавления от пухлых щек

Если простые методы не помогли навсегда избавиться от пухлых щек, можно прибегнуть к дополнительным мерам. У подростков же наличие округлого лица зачастую зависит от гормональных всплесков и еще не сошедшей детской припухлости.

Подобный изъян у девушек можно скорректировать с помощью правильного макияжа: здесь на помощь придут хайлайтер и скульптор. Грамотно подобранная прическа также поможет достичь наилучшего эффекта.

Как избавиться от второго подбородка и восстановить овал лица

Если помимо больших щек, также беспокоит второй подбородок, его можно легко скорректировать (Ссылка – откроется в новой вкладке) в домашних условиях с помощью упражнений:

1. Движения челюстью. Запрокинув голову, выдвигать подбородок вперед.
2. Подперев подбородок рукой, пытаться опустить голову, при этом оказывая сопротивление.
3. Наклонив голову, тянуться по очереди к правому и левому плечу.

Существует еще несколько способов, которые помогут в достижении идеального овала лица и точеных скул:

1. Особое внимание осанке. Появление второго подбородка и опущение щек в большинстве случаев связано с постоянной сутулостью. Важно следить за прямой спиной и ровным положением плеч.
2. Смена привычной подушки. Пышные перины способны провоцировать появление отеков, второго подбородка и влиять на тонус лицевых мышц. Диетологи рекомендуют использовать во время сна тонкую, твердую подушку или вовсе обходиться без нее.
3. Косметология. В некоторых случаях быстро добиться скул можно только с помощью косметологического вмешательства, так как порой форма лица не позволяет достичь желаемого самостоятельно. Скульптурирующий массаж от специалиста и аппаратное изометрическое сокращение мышц приведут к желаемой цели.

Посмотрите мастер-класс по контурированию и скульптурированию щек для выделения зоны скул.

Все же не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого человека. Не всем идет наличие острых скул и впалых щек. Независимо от методов достижения цели, важно помнить, что любой результат требует постоянного поддержания эффекта. Если природа «наградила» полным лицом, то решение вопроса о том, как убрать пухлые щеки и как похудеть в лице и щеках девушке, должно плотно войти в привычный образ жизни.