Как за 1 день сбросить 1 кг в домашних условиях без вреда для здоровья — реально ли это?

Когда на носу важное мероприятие и нужно выглядеть максимально хорошо, встает вопрос, как сбросить за 1 день 1 кг. Подобная практика может быть рискованной и опасной для здоровья, если применять ее на постоянной основе. Но? когда ситуация не предоставляет иного выбора, стоит более подробно рассмотреть все возможные способы сбрасывания лишнего веса в сжатые сроки.

Содержание

• Реально ли похудеть за 1 день на 1 кг?
• Способы похудения
• Диеты для быстрого похудения
• Разгрузочный день
• Очищаем кишечник
• Похудение через голодание
• Худеем в бане
• Физические нагрузки
• Костюм-сауна

Возможно ли похудеть на 1 кг за 1 день

Сбросить 1 или 2 кг за сутки вполне реально, но стоит сразу оговориться, что это кратковременный результат. В большинстве случаев лишний вес возвращается сразу после перехода к привычному рациону питания. Многие девушки не раз задумывались о том, сколько можно сбросить веса за 1 день, но следует помнить, что сжечь именно жировые отложения за день невозможно.

Все экспресс способы — сауны, бани с парилкой, обертывания, костюмы-сауны, мочегонные и слабительные, – они лишь выводят из организма лишнюю жидкость. Это помогает снизить отечность, вывести излишки из организма и уменьшить объемы. Но вода имеет свойство быстро возвращаться, а регулярное использование рискованных методов может нарушить водно-солевой баланс и негативно сказаться на работе мочевыделительной системы.

Все способы похудения

Существует несколько способов, как сбросить за 1 день 1 кг, каждый из них предполагает серьезные ограничения в рационе и наличие физических нагрузок. Именно поэтому их не рекомендуется использовать на постоянной основе.

Перед началом экспресс диеты стоит учесть еще несколько важных советов:

1. Высокая физическая активность способствует быстрому достижению результата, но не нужно перегружать себя силовыми нагрузками. Стоит отдать предпочтение прогулкам пешком, вместо поездки на автобусе и ходьбе по лестнице вместо привычного лифта.
2. Во время диеты необходимо питаться часто и маленькими порциями. Это поможет пище лучше усваиваться и существенно снизит чувство голода. За 30 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан воды, это способствует запуску метаболизма.
3. За пару суток до начала диеты стоит ввести небольшие ограничения: снизить потребление сладкого, мучного, жирного. Всю пищу лучше готовить на пару или запекать.

По окончанию диеты нельзя резко набрасываться на еду и возвращаться к привычному рациону питания и размерам порций.

Диеты для быстрого похудения

Тем, кому нужен эффективный способ как сбросить за 1 день 1 кг в домашних условиях, стоит присмотреться к экспресс-диетам. Их название говорит само за себя — подобный способ рассчитан на короткий срок, не более двух дней и подразумевает серьезные ограничения в рационе.

Первый возможный вариант — похудение с помощью рисовой диеты:

• 200-250 грамм крупы с вечера необходимо залить водой, а утром, сразу после пробуждения, сварить;
• полученную рисовую кашу следует разделить на равное количество частей и питаться ею в течение всего дня;
• в качестве жидкости можно пить воду, чай без сахара;
• если чувство голода становится слишком сильным, появилась слабость или головокружение, можно добавить в порцию риса половину столовой ложки меда, – небольшое количество сахара поспособствует улучшению общего состояния.

Тем, кто не любит крупы, стоит остановить свой выбор на яблочной или кефирной диете. При желании оба продукта можно совместить, так будет проще выдержать диету. За сутки можно употреблять не более 1 литра кефира и 2 кг фруктов.

Разгрузочный день

Самый эффективный способ сбросить за 1 день 1 кг — это разгрузочный день на жидкости. В течение суток можно употреблять только нежирный кефир, разбавленный компот или сок. 1,5 литра выбранного напитка потребуется разделить на равное количество и пить в течение всего дня. Параллельно нельзя забывать о воде. Достаточное потребление чистой простой воды также влияет на чувство голода, снижая его.
Придерживаться таких ограничений можно не дольше суток.

Вывод лишней жидкости

Жидкость задерживается в человеческом организме из-за постоянного потребления соли. Придерживаясь бессолевого рациона можно сбросить от 1 до 3 кг за сутки, в зависимости от общего веса и количества отеков.

Потребуется полностью отказаться от соли в рационе и пить большое количество чистой питьевой воды. Если добавить занятия спортом, то лишняя жидкость выйдет быстрее, вместе с потом.

Похудение с помощью очищения кишечника

Кишечник имеет свойство задерживать и накапливать в себе шлаки и остатки жизнедеятельности. Чем больше лишнего накопилось, тем выше будет вес. Увеличение кишечника также способствует вздутию, которое портит общий внешний вид.

Если не проводить своевременную чистку, в дальнейшем большое количество шлаков и токсинов будет негативно влиять на самочувствие, состояние ногтей, волос и кожи. Самый простой способ — это клизма, но не каждый человек может самостоятельно ее себе поставить.

Альтернативный вариант, выведение шлаков с помощью продуктов, способствующих очищению:

• зеленых яблок;
• кефира;
• отрубей;
• сока;
• сырых овощей;
• настоев трав.

Можно выбрать любой продукт из списка и провести разгрузочный день на нем. Таким образом, уменьшится вес и одновременно произойдет чистка кишечника. Для профилактики рекомендуется ввести данные продукты в свой рацион и периодически употреблять их совместно с привычной едой.

Быстрое похудение через голодание

Далеко не каждый человек может выдержать столь серьезное ограничение. В течение суток можно пить только воду, еда остается под запретом. Проводить такой разгрузочный день можно только в крайнем случае и не дольше одного дня.
Категорически противопоказано голодание людям, страдающим анемией и сахарным диабетом. При серьезном ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить голодание и начать постепенно вводить пищу.

При возникновении вопроса, возможно ли это, и реально ли сбросить 1-2 кг за сутки, можно с точностью ответить, что да. При серьезных ограничениях в питании вес уйдет, но он может также быстро вернуться, как только человек войдет в привычный ритм жизни.

Если экспресс диеты не подходят, а вопрос как сбросить за 1 день 1 кг остался открытым, можно рассмотреть альтернативные варианты. Они не оказывают вреда здоровью, и считаются более щадящими. Но стоит учитывать, что похудение в таком случае возможно лишь за счет выведения жидкости и снижения отеков.

Баня для быстрого сброса веса

Баня считается одним из самых простых способов уменьшить вес за счет потери жидкости. Им пользуются спортсмены, когда необходимо срочно исправить цифру на весах или скорректировать общий внешний вид. Потребуется максимально пропотеть.
Важно учитывать следующие нюансы:

• во время посещения бани необходимо пить воду в небольших количествах, чрезмерное потение может привести к обезвоживанию, в такой ситуации организм будет пытаться задержать влагу;
• посещение горячей ванны действует практически по такому же принципу, что и баня, поэтому в домашних условиях можно обойтись таким вариантом;
• слишком долгое нахождение в бане отрицательно действует на здоровье, лучше заходить в нее сеансами по 15-25 минут;
• после каждого захода можно взвешиваться, это поможет контролировать потерю веса.

Не стоит увлекаться баней и ежедневно париться с целью выведения жидкости. Любой способ хорош, когда чувствуется мера.

Упражнения

Сбросить 1 кг за день можно с помощью серьезной физической нагрузки. Занятия бегом, езда на велосипеде, активные танцы или гимнастика, способствуют похудению и выведению лишней жидкости. Спортсмены иногда надевают на себя лишний слой одежды, чтобы во время тренировки больше пропотеть.
Вместе с потом выходит лишняя жидкость и токсины, улучшается общий внешний вид и состояние кожи.
Важно следить за самочувствием и не допускать перегрева организма.

Использование костюма-сауны

Это еще один метод, провоцирующий повышенное потоотделение. За счет него можно скинуть 1-2 лишних килограмма. Костюм-сауна заставляет человека усиленно потеть даже во время привычных действий.

При использовании подобного обмундирования во время тренировки, важно следить за водным балансом в организме. При усиленном потении может начаться обезвоживание. Данный метод помогает сбросить лишний вес на короткий срок, выведенная жидкость быстро возвращается в организм вместе с поступающей едой и водой.

Посмотрите короткое 3-х минутное видео доктора диетологии о рецепте сброса 3 кг за 1 день

Использование жиросжигающих средств для похудения

Практически все лекарства, обещающие быстрое снижение веса, вызывают ряд противоречий. Можно скинуть 1-2 лишних килограмма с помощью мочегонных или слабительных препаратов, эффект будет достигнут за счет выведения лишней жидкости и отходов жизнедеятельности. Результат будет кратковременным, скинутые килограммы вернутся практически сразу же.

Если было решено прибегнуть к использованию жиросжигающих средств, стоит внимательно отнестись к составу. В безопасном препарате должны содержаться:

• вытяжки из тропических плодов, они сжигают жировые клетки;
• L-карнитин, который способствует расщеплению липидов;
• вытяжки гуараны, положительно влияющие на ускорение расхода калорий;
• гарциния, она положительно влияет на снижение аппетита.

Перед покупкой препарата стоит почитать отзывы о нем, на форумах часто содержится множество честных откликов о том или ином лекарстве для похудения.

Щадящие методы похудения

Данные способы также могут помочь в похудении на 1 кг за 1 день, но при этом они не наносят вреда организму. Рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям и в случае ухудшения состояния сразу же перейти в привычный ритм жизни и рацион питания.

Урезание крахмала в рационе

Большинство диет основано на ограничении крахмала и углеводов. Существует множество рецептов и меню, учитывающих этот фактор. Крахмалистые углеводы имеют свойство задерживать большое количество жидкости в организме, из-за этого цифра на весах растет вверх, появляются отеки и ощущение тяжести.

Основные принципы такого питания: включение в рацион цельнозерновых продуктов, свежих овощей и фруктов. Последние богаты клетчаткой, которая очищает организм и кишечник и способствует быстрому похудению.

Под ограничения попадают зерновые и мучные продукты, а также большое количество сахара. Не стоит впадать в крайности, ведь углеводы также являются важной составляющей правильного питания.

Сведение соли на минимум

Не нужно полностью отказываться от соли, особенно если она была привычным продуктом в рационе на протяжении многих лет. Достаточно свести ее потребление к минимуму и по возможности заменять перцем, имбирем или другими приправами по вкусу.

Рекомендуемое количество соли: не более 1000 мг в сутки, что равняется двум чайным ложкам. Чем меньше в привычном меню будет блюд, заправленных солью, тем больше жидкости будет выводиться из организма естественным путем.

Поиск сбалансированного способа похудения

Кратковременные экспресс диеты имеют высокую популярность, благодаря тому, что на них можно в короткие сроки избавиться от пары-тройки лишних килограмм. В погоне за желаемой цифрой на весах, не всегда учитывается, что этот эффект очень кратковременный.
В большинстве случаев прежний вес и объемы возвращаются в течение 2-4 дней после окончания диеты.
Быстрая потеря веса оправдана только в случае со спортсменами, которые практикуют такие экспресс похудения для достижения наилучшей формы. Они худеют под контролем врачей и специалистов-диетологов. В обычной жизни стоит отдать предпочтение более планомерному ритму снижения веса. Для этого необходимо пересмотреть свое питание и добавить в привычную жизнь больше физической активности.

О том, как начать сбрасывать по 1 кг в день можно посмотреть в видео

При выборе способа как сбросить за 1 день 1 кг, важно учитывать состояние своего здоровья и индивидуальные особенности. Экспресс-методы похудения не отличаются пользой для организма, при наличии проблем, они могут их усугубить.
Использовать варианты быстрого похудения лучше в самых крайних случаях и не чаще одного раза в месяц. Каждый из них рассчитан на короткий срок, не стоит придерживаться экспресс-диет дольше суток.