Проблемы со здоровьем и неудовлетворенность своим внешним видом – главные причины того, чтобы сесть на диету и сбалансировать свое питание. Как же выбрать подходящую и эффективную систему снижения веса? В статье предлагаем вам ознакомиться со способами похудения для людей с первой «0» группой крови. Узнать, что такое диета по группе крови 1 положительная. Дадим вам таблицу продуктов для женщин для похудения, меню и рецепты, используемые при данном виде питания. Также можете узнать о пользе данного метода похудения и об имеющихся противопоказаниях.
Все знают, что избыточный вес может привести к серьезным нарушениям здоровья. В связи с этим люди с ожирением ищут проверенную диету, которая поможет скинуть лишние килограммы. Существуют методы похудения по группе крови, которая формировалась исторически по мере становления общественного строя.
Содержание
- Питание по первой группе крови
- Как проводить диету?
- Рацион питания
- Польза и вред диеты
- Меню диеты по первой группе
- Рецепты блюд
Питание по группе крови 1 положительная
Уникальный способ похудения и оздоровления был разработан американским доктором – Питером Д’Адамо. В основу данной теории легло то, что группы крови сформировались в процессе освоения человеком общественного питания и миграции.
Люди с первой группой крови в начале возникновения цивилизации употребляли, в основном, только мясо, добытое на охоте. Поэтому людей с первой группой крови назвали «Охотниками».
По мнению экспертов по питанию, диета по группе крови считается самой эффективной и разумной. Ее суть в том, что у разных людей одни и те же продукты могут вызывать абсолютно разную ответную реакцию организма. Сбалансированное питание по группе крови поможет исключить плохо перевариваемые продукты для «Охотников».
Прежде чем начать худеть, необходимо изучить таблицу запрещенных и разрешенных продуктов, составить еженедельное меню. Составлять рацион следует, опираясь на свои вкусовые качества. Но соблюдения только одной диеты будет мало для похудения, поэтому необходимо проводить систематические тренировки. Ежедневная ходьба по утрам или просто физическая зарядка – уже будет хорошим подспорьем для снижения веса. Если в таком темпе выдержать месяц, то по реальным отзывам можно навсегда избавиться от 4 до 10 килограмм. А это уже ощутимо как для здоровья, так и для внешнего вида.
Диета по 1 группе крови. Особенности питания.
Люди с первой группой крови обладают хорошим иммунитетом, крепким пищеварением. Их организм усваивает все питательные вещества из употребляемой пищи. Но такая активность пищеварительной системы может негативно реагировать на еду другого рациона питания и смену пищевых предпочтений.
Рацион питания людей 1 (0) группы крови
Продукт, жизненно необходимый и основной в питании людей с 1-й группой крови – это мясо. Употреблять «Охотникам» можно все виды мяса, но свинину, из-за ее жирности, стоит ограничить. Необходимо употреблять овощи и фрукты, за исключением апельсинов, ананасов и других видов кислых фруктов и ягод.
А вот от злаковых стоит отказаться, особенно от овсянки и всех видов изделий из пшеницы. В небольших количествах в рацион можно включать бобовые и гречку. Избегать необходимо капусты (всех ее видов, кроме кольраби), кукурузы.
В качестве напитков хорошо употреблять зеленый чай, а алкоголь, чай черный и кофе стоит ограничить. Нейтральными для организма считаются сухое вино, чай из малины. В борьбе с лишним весом хорошими помощниками станут морепродукты, салаты со шпинатом и редиской.
Необходимы витамины группы «В», а так же кальций, йод. А витамины групп «А» и «Е» желательно ограничить.
В таблице ниже приведены продукты питания, которые рекомендуется людям с 1 группой крови. Нейтральные же продукты разрешаются включать в приготовление пищи в умеренных количествах.
| Продукты | Разрешается | Запрещается | Осторожно |
| Мясо, птица | Говядина, баранина, говядина, печень | Свинина, бекон, жирная гусятина, солонина | Кролик, индейка, перепел, утка |
| Морепродукты | Сельд, хек, треска, палтус, щука, лосось, камбала, сардина | Копченая рыба и икра, сом | Анчоус, карп, форель, пикша, креветки, устрицы |
| Масла, жиры | оливковое и льняное масло | Масло кукурузное | Сливочное масло, рыбий жир |
| Молочные продукты | Пахта, творог, сыр: Пармезан, Гауда | Адыгейский, сыр козий, моцарелла | |
| Бобовые | Горошек зеленый, фасоль | Чечевица | Нут |
| Овощи | Чеснок, кольраби, салат, петрушка, сладкий перец, тыква, шпинат, капуста цветная | Баклажаны, кукуруза, картофель, помидор, белокочанная капуста, | Морковь, спаржа, редис, огурец, оливки, кабачки, тыква |
| Фрукты | Инжир, сливы, яблоки, | Цитрусовые, клубника, ежевика, | Крыжовник, лимон, виноград, манго, дыня, арбуз, персики |
| Орехи и семена | Орехи грецкие и семечки тыквенные | Маковые семена, личи, фисташки | Кедровые орехи, миндаль, подсолнечные семечки, орехи пекан |
| Грибы | Вешенки | ||
| Крупы, хлеб | Пшеничные продукты, изделия из кукурузы, макаронные изделия из манки, белая мука | Ячмень, гречка, пшено, ржаной хлеб | |
| Соки | Вишневый, сливовый, ананасовый | Цитрусовые, капустный сок | Персиковый |
| Специи | Карри, черный перец, куркума | Корица, белый перец | |
| Напитки | Травяной чай, минеральная вода, настой шиповника | Черный чай, кофе | Пиво, зеленый чай |
Еще ни один диетолог не изобрел методику похудения, которая бы не имела недостатков. Диета по группе крови также имеет свои плюсы и минусы. Положительные моменты заключаются в следующем:
- при правильно сбалансированном питании организм обеспечивается всеми питательными веществами;
- Поднимается настроение и укрепляется иммунитет;
- ускоряется обмен веществ;
- организм очищается от ненужных шлаков и токсинов;
- улучшается пищеварение;
- снижается вес.
В методике есть и определенные минусы:
- необходимость поддерживать кишечную микрофлору ведет к применению пробиотиков;
- чтобы сбросить вес, придется отказаться от излюбленных продуктов;
- на достижение положительного результата требуется сила воли и терпение, так как вес не снижается быстро.
Когда под рукой есть таблица разрешенных продуктов, то составить меню согласно своим вкусовым предпочтениям будет несложно. Предлагаем вам примерное меню, которое можно взять за основу на первую неделю применения данной методики похудения:
- Понедельник
» наутро: отварная треска, зеленый чай;
» завтрак: стакан сливового сока, штуки две грецкого ореха;
» обед: овощной суп, яблоко;
» полдник: травяной чай с ржаным сухарем;
» ужин: отварная курятина, салат из сладкого перца, настой шиповника. - Вторник
» наутро: салат из морской капусты, ананасовый сок;
» завтрак: яблоко, пара штук грецких орехов;
» обед: тыквенная каша, травяной чай;
» полдник: горсть инжира;
» ужин: вареная печень, салат из сладкого перца, зеленый чай. - Среда
» фруктовый салат, адыгейский сыр, травяной чай;
» завтрак: яблочный сок, пара штук грецкого ореха;
» обед: суп из брокколи, отварная говядина, груша;
» полдник: салат из зелени, вишневый сок;
» ужин: запеченный кабачок, отварные креветки, настой шиповника. - Четверг
» наутро: омлет, зеленый чай;
» завтрак: банан, горсть кедровых орехов;
» обед: гречка, отварной кролик, ананасовый сок;
» полдник: салат из редиски и огурцов;
» ужин: запеченный лосось, тушеный кабачок, морковный сок. - Пятница
» наутро: тыквенная каша, травяной чай;
» завтрак: два отварных яйца, груша;
» обед: суп из вешенок, отварной кальмар, сливовый сок;
» полдник: салат из фруктов;
» ужин: отварной зеленый горошек, жаркое из баранины, настой шиповника. - Суббота
» наутро: пшеничная каша, морковный сок;
» завтрак: салат из помидоров и огурцов, минеральная вода;
» обед: гречка, запеченная форель, яблоко;
» полдник: зеленый чай, моцарелла, ржаной хлеб;
» ужин: тушеная курятина, салат из зелени с огурцом, ягодный кисель. - Воскресенье
» наутро: два отварных яйца, адыгейский сыр, персиковый сок;
» завтрак: фруктовый салат, зеленый чай;
» обед: тушеная печень, отварная фасоль, минеральная вода;
» полдник: пара штук грецкого ореха, банан;
» ужин: жареная камбала, тушеный кабачок, настой из трав.
Любые ингредиенты можно заменить аналогами из таблицы разрешенных продуктов. Если «гложет» чувство голода, не возбраняется делать перекусы фруктами или овощами.
Посмотрите это короткое 2-х минутное видео о рационе питания по группе крови
Рецепты для первой группы крови
Чтобы избавление от лишних килограммов не стало мучительным занятием, следует баловать себя необычными кулинарными блюдами. Новые кулинарные шедевры помогут психологически перестроиться на другое питание. Здесь собраны искусные блюда, которые удовлетворят самых изысканных гурманов:
Рецепт «Камбала с помидорами».
Потребуются ингредиенты:
— 400 г камбалы;
— 200 г томатов;
— ½ лимона;
— специи по усмотрению;
— масло для жарки по усмотрению.
Камбала моется, обрезается голова, убираются потроха. Тушка рыбы натирается специями и сбрызгивается соком лимона. Камбала убирается в холодильник на 2 часа замариноваться. Нарезаются помидоры в произвольной форме. По истечении времени рыба достается. Противень смазывается маслом, кладется камбала, а сверху – помидоры. Запекается рыба в духовке 30 минут.
Рецепт «Телятина с фасолью».
Понадобятся продукты:
— 500 г телятины;
— 1 банка консервированной фасоли красной;
— 1 ст. л. томатной пасты;
— 1 шт. луковицы;
— 1 шт. моркови;
— 2 зубчика чеснока;
— 3 ст. л. масло оливковое;
— специи по усмотрению.
Шинкуется лук полукольцами, морковь – брусочками. Телятина режется небольшими кусочками и пересыпается специями, оставляется на 15 минут. В казане мясо обжаривается до румяной корочки, затем добавляются овощи, кроме чеснока. Вливается вода так, чтобы содержимое емкости было закрыто на два пальца. Добавляется томатная паста и необходимые специи. Тушится до готовности мяса на медленном огне при закрытой крышке. За две минуты до готовности добавляется порубленный чеснок.
Рецепт «Хлебцы из цветной капусты».
Понадобятся ингредиенты:
— 800 г цветной капусты;
— 30 г конопляного зерна;
— 2 шт. куриного яйца;
— 1 зубчик чеснока;
— 50 г масла сливочного;
— ½ петрушки;
— специи по усмотрению.
Цветная капуста режется, отваривается до мягкости, остужается. Чеснок с петрушкой мелко измельчаются, кладутся в эмалированную емкость, к ингредиентам добавляется масло. Содержимое тарелки нагревается на водяной бане, чтобы масло растаяло. Все перемешивается. Капуста отжимается от излишней влаги. Затем соединяется капуста, зерна конопли, яйца и специи – замешивается тесто, его необходимо раскатать тонким пластом по противню. Сверху смазывается чесночным маслом, запекается 20 минут.
Рецепт «Салат из креветок и авокадо».
Потребуются продукты:
— 400 г креветок (лучше мелкие);
— один огурец;
— 2 зубчика чеснока;
— 1 шт. авокадо;
— 2 г тимьян;
— 2 г чабрец;
— 3 ст. л. оливкового масла;
— соль, перец по усмотрению.
Огурцы режутся соломкой, креветки отвариваются, остужаются и чистятся. Морепродукт режется в произвольной форме. Чеснок измельчается и соединяется с мелко порубленной зеленью, в эту массу добавляются специи, и заливается масло. Авокадо очищается от кожуры, вынимается косточка, фрукт режется кубиками. В салатнике смешиваются авокадо, огурец и заправляется приготовленной заправкой.
Рецепт «Тушеная баранина с черноплодной рябиной».
Потребуются ингредиенты:
— 300 г баранины;
— 15 г черноплодной рябины;
— 40 г моркови;
— 40 г капусты брокколи;
— 30 г репчатого лука;
— 70 г маринованных грибов;
— 2 дольки чеснока;
— ½ петрушки;
— ½ пучка укропа;
— специи по усмотрению.
Морковь нарезается брусочками, лук – полукольцами, капуста шинкуется. Баранина режется небольшими кусочками и отваривается в подсоленной воде в течение 40 минут. Мясо перекладывается в кастрюлю, сверху кладется вперемежку слой овощей. Затем закладывается черноплодная рябина. Последним слоем будут маринованные грибы. Если они крупные, то их необходимо порезать. В блюдо всыпаются специи, и содержимое кастрюли накрывается крышкой. Томится мясо до полного его приготовления. В последний момент засыпается измельченный чеснок и порубленная зелень.
В данном видео можно посмотреть все о питании людей с первой группой крови
Противопоказаниями для диеты по группе крови являются аллергические реакции на те или иные продукты питания и сахарный диабет. Не рекомендуется эта диета беременным и женщинам в период лактации.
Диета по первой группе крови нашла своих последователей по всему земному шару. В любом случае, положительных откликов по диете очень много, и худеющие заявляют, что если в течение месяца не отклоняться от данной методики, то можно добиться снижения веса до 8-10 кг. Поэтому стоит присмотреться к такому способу оздоровления организма и снижения веса, как диета по группе крови.
Загрузка...